Consejos para fortalecer el sistema inmunológico en los niños

Consejos para fortalecer el sistema inmunológico en los niños

El sistema inmunológico es vital para nuestro cuerpo, especialmente durante la infancia.

El sistema inmunológico es vital para nuestro cuerpo, especialmente durante la infancia. Su función primordial es proteger a nuestros hijos de microorganismos que puedan atacarlos, combatiendo cualquier infección o enfermedad que los afecte. Es obvio que protegerlos de todos los virus y bacterias sería imposible, pero cuando llegue el momento, debemos procurar que su sistema inmune esté preparado; por eso, hoy te damos 5 consejos para ayudar a fortalecerlo.

¡A comer bien!

Hay que fomentar en nuestros hijos el hábito de una buena alimentación, con una dieta equilibrada y nutritiva que incluya carbohidratos, proteínas, vitaminas y grasas saludables.

Dormir y dormir

Procuremos que las horas de sueño de nuestros hijos sean de calidad, así lograrán un descanso reparador y sin interrupciones que les permita desarrollarse y tener un crecimiento saludable. Siempre consulta a tu pediatra sobre el horario de sueño adecuado para su edad.

¡Hay que moverse!

Impulsar que nuestros hijos practiquen deportes o realicen actividad física, es muy importante para estimular su sistema inmune y fortalecer sus defensas, ayudando a eliminar bacterias de las vías respiratoria y ejercitando su sistema cardiovascular.

Recordemos las vacunas

Para que el sistema inmunológico de nuestros hijos funcione de manera óptima, es esencial llevar al día su calendario de vacunación, de esa manera podemos asegurarnos que su cuerpo estimule la producción de los anticuerpos que necesitará en el futuro.

Hábitos de higiene

Nuestros hijos interactúan con múltiples objetos durante el día, por ello se vuelve fundamental mantener una limpieza adecuada y enseñarles los hábitos básicos de higiene personal como: cepillarse los dientes, bañarse todos los días o lavarse las manos con frecuencia, en especial antes de comer y después de ir al baño.

Fuentes:

Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la agricultura (FAO). Beneficios de comer frutas y verduras

Harvard University. Boosting your child's immune system

U.S. Department of Health and Human Services. How vaccines strengthen your baby's immune system

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